“Eat” es fácil de entender, y el “movimiento” incluye muchos aspectos:
Fuente de la imagen: China Centros para el control de enfermedades
el primero esMetabolismo básico (consumo básico), Es decir, el consumo más básico del cuerpo, incluido el respiratorio, la circulación sanguínea, la digestión, la excreción,Descomposición de proteínasSintético, etc., esta parte consume la mayor proporción de “mudanza”;
2
El segundo esActividad físicaTodo tipo de actividades incluyen, como las tareas domésticas, caminar, subir y bajar y varias actividades deportivas.
3
El tercero esEfecto térmico de alimentos, Se refiere al aumento del consumo de energía debido a la alimentación.Los nutricionistas se refieren al consumo adicional de energía causado por la alimentación como efectos térmicos de alimentos.Esta parte consume la mayor proporción de “mudanza”.
Comprender el peso del equilibrio entre el equilibrio entre el equilibrio, comprender el equilibrio de la dinámica es simple.
Comer = metabolismo básico+actividad física+efecto térmico de alimentos
Si come> Metabolismo básico+actividad corporal+Efecto térmico de alimentos, el cuerpo acumulará lentamente energía sin éxito para que sea almacenamiento; , la grasa, e incluso su propia proteína se usan para el consumo de energía necesario para el cuerpo.Para los amigos que quieren perder peso, atraparlo“Comer
La cantidad de alimentos que una persona come al día se calcula en función de la cantidad de necesidades de energía, y la cantidad de necesidades de energía de una persona depende deEdad, género, altura, peso, nivel de actividad físicaEsperando muchos factores.Además, la demanda de pérdida de peso, mantenimiento o aumento de peso también afectará la demanda de energía.”Eat” es la energía proporcionada por todo tipo de alimentos diariamente.
La cultura alimentaria china es vasta y profunda, y el arte de cocinar es aún más emocionante.¿Cómo mantenerse en la comida y no mantener grasa?Si no puede comer la cantidad y mantener su salud, lo importante esLa dieta debe ser restringida y racional.Aquí hay algunos consejos para ayudar a todos a comer mejor.
Fuente de la imagen: China Centros para el control de enfermedades
Mastique lentamente durante las comidas, disminuya la velocidad de comer y evite comer inconscientemente.
Ya sea que coma en casa o fuera, es mejor dividirlo, para que sea más fácil dominar su propia comida.
Coma algunos bocados para cada comida, no la coma por completo, y mucho menos comerlo.
Reduzca la ingesta de alimentos de procesamiento de alta energía, como pasteles de aceite, buñuelos, pollo frito, papas fritas, etc., aprenda a ver la tabla de componentes nutricionales en las etiquetas de los alimentos y elige alimentos de alta energía, grasas alta y alta y alta solitaria.
